Ich finde es wichtig, dass wir wissen, wie das Atmen in unserem Körper funktioniert. Vielen Menschen ist z.B. nicht bekannt, dass die Lungen bis oberhalb der Schlüsselbeine reichen. Oder vielen Menschen nehmen die Atmung in der Vorderseite des Körpers wahr, aber tatsächlich sind unser Brustkorb und die Lungen auch hinten.
Wir atmen um Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid abzugeben. Sauerstoff ist wichtig für Energie und Körperzellen. In der Luft gibt es etwa 20% Sauerstoff, dann 79% Stickstoff und der Rest sind andere Gase. Unser Körper nimmt nur 4% von diesen 20% Sauerstoff auf. Wir atmen 12–15-mal pro Minute, das sind ca. 17.000-mal pro Tag. Jede Minute atmen wir 5-7 Liter Luft.
Unsere Atmung steuern wir nicht bewusst, das macht das vegetative Nervensystem. Die Forschung zeigt jedoch, dass wir mit dem bewussten Atem unser Nervensystem beeinflussen können.
Äußere Atmung passiert in der Lunge und bezeichnet die Aufnahme von Sauerstoff aus der einatmenden Luft und die Abgabe von Kohledioxid an die ausatmende Luft.
Äußere Atmung passiert wie folgt: wir nehmen die Luft durch die Nase auf, die Luft geht weiter durch Nasen- und Mundhöhlen, Nebenhöhlen, Rachen, Kehlkopf, Luftröhre, zu den Lungen: Bronchien und Bronchiolen. Am Ende der Bronchiolen sind die Lungenbläschen – Alveolen (etwa 300 Millionen). Die gesamte Fläche der Alveolen entspricht der Größe eines Fußballfeldes. In Alveolen und den Kapillaren findet der Gasaustausch statt.
Innere Atmung, oder Zellatmung. Sauerstoff (O2) wird durch die Kapillaren und Blutgefäße zu den einzelnen Organen transportiert. Kohlendioxid (CO2), das Abfallprodukt von Stoffwechsel, wird über das Blut zur Lunge transportiert, geht durch die Kapillaren in die Lungenbläschen und wird mit der Ausatmung aus dem Körper entfernt. Innere Atmung ist also der Gasaustauch zwischen Blut und Körperzellen (Sauerstoff wird von den Zellen aufgenommen und Kohlendioxid wird ins Blut abgegeben).
Die Lungen bestehen aus zwei Flügeln. Der rechte Lungenflügel hat drei Lungenlappen, der linke nur zwei. Die Lungen werden durch die Rippen geschützt. Das Herz liegt etwas linksseitig genau zwischen dem Zwerchfell und beiden Lungenflügeln.
Die Lungen haben ein maximales Volumen von ungefähr 5 Liter, je nach Alter, Geschlecht, Körperbau und Trainingszustand. 4 Liter Atemvolumen davon werden als Vitalkapazität bezeichnet. Ein normaler Atemzug erreicht ein Volumen von 0,5 Liter, das heißt der Mensch benutzt im Alltag nur ca. 10% seines maximalen Atemvolumens.
Der Hauptatemmuskel ist das Zwerchfell. Das Zwerchfell trennt Brustraum von Bauchhöhle. Mit dem Einatmen senkt sich das Zwerchfell und spannt sich an, mit Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und entspannt sich. Das Zwerchfell wiederholt diese Bewegung ungefähr 50.000-mal pro Tag.
Ein durchschnittlicher Erwachsene verwendet beim Atmen nur etwa 10 Prozent des Zwerchfells. Das überlastet Herz, erhöht den Blutdruck und verursacht viele Atemprobleme. Das Zwerchfell wird als zweites Herz bezeichnet. Wenn die Kapazität des Zwerchfells erhöht werden kann, wird die Herztätigkeit positiv beeinflusst und der Körper arbeitet effizienter.
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